to prawda nie ma się co żyłować, na razie dorzucę trochę węglowodanów w posiłkach przedtreningowych, co do planu to zrobię jeszcze przez te trzy tygodnie tak jak jest, nic już nie wymodzę,
sam zacząłeś gadkę... koniec tego spamu już.. byłem dzisiaj na dwóch złomowiskach, aby dokupić profili do stołu, niestety nie znalazłem nic odpowiedniego w odpowiednich ilościach. zobaczę na kolejnym, jak się nie uda to chyba dokupię nowych.
trening tragiczny wogule pomysl jak ty chcesz w kazdy dzien cos trenowac to zaraz sie zameczysz,po drugie robienie przysiadow po martwym ciagu jest klapa, po trzecie za duzo cwiczen na biceps w stosunku do innych partii, wez tak jak wyzej jakis prosty fbw a nie cuduj jesli chcesz miec progres bo na tym treningu ktory jest tak zly nie da sie nic [...]
[...] od czego one sa takie grube??? OD BIEGANIA I CZESTYCH POSILKOW???? NIC NIE ROBIA TYLKO ZRA!!! A CO DO ZBYT CZESTYCH POSILkow w twoim wypadku do tez sie nie zgadzam-jakos teraz zrzucam wage i jem czesto tylko po to zeby byla szybsza przemiana materi. NO I RANO LEDWO JAK WSTANIESZ TO musisz cos jesc bo poziom glikogenu jest niski i [...]
[...] jest ona bardzo nisko tłuszczowa i ograniczona w węglowodany. A to wszystko wygląa mniej więcej tak Posiłki I - śniadanie 6-7 zależy na którą do sql, Jajecznica, bądź jaki kolwiek posiłek z jajek, 4 białka i 2 żółtka, II-śniadanie 9-12 puszka tuńczyka albo jakaś kostka twarogu, albo serek wiejski Ogólnie do południa zero węglowodanów, [...]
[...] na podstawie siatkarek Stali Mielec i chłopaków z Kobry Jass trenuje z jednym z nich i powiem że nawet kiedyś był w kadrze narodowej TS. Nie wnikaj w personalia Kingeri bo jak się domyślam zechcesz to zrobić, wrócmy do meritum i dojdźmy do pewnego konsensusu. Moim podkręslam zdanie moim zdaniem, z moich prywatnych obserwacji wiem na pewno że [...]
tak tez do tej pory robilem, ale jakos walory smakowe nie te same :) pozatym ten pos 4 taki przechodni zalezy kiedy na trening ide... a ze sniadaniem prubowalem wszystkiego... rano pobudka 15 min na wyszykowanie sie i nawet czasu nie ma na nic, pozatym jak juz mowilem musi minac z 1-2 h zanim mam ochote cos zjesc tu akurat nie da sie nic zrobic z [...]
Nieee no to są po prostu jakieś jaka.... on padł po niewidocznym ciosie... cieszę się że mu się nic nie stało ale jak już miał odpierniczyć taką szopkę to wcale mógł nie wchodzić do ringu... Po tej walce powinni mu odebrać dożywotnio licencję ,dla jego dobra. Był wielkim wojownikiem ale to co od***ał w tej walce śmierdzi na kilometr…. [...]
na o2.pl też nic nie ma (odebrane i spam). Dostałem kiedyś jednego NL jak się zgłaszałem, ale później to już była cisza. Zmieniony przez - krki w dniu 2009-10-08 10:00:32
Ja się kiedys wstawiłem za kumplem, jak się jakiś koleś do niego doczepił o nic. Potem na kumpla kilka osób pod budą czekało ale nauczycielka ich rozgoniła. Na drugi dzien miałem stoczyć z kolesiem walkę ale jakoś się załatwiło to polubownie. Uważam, że trzeba interweniować w takich sytuacjach nawet jak mamy za to dostać bluzgi. Tylko w ten [...]
Obwód klatki : 120 taa, jasne! kolego potrzebuje porady kogoś ogarniętego a nie że sobie sam poczytam :< bo google tez mogę poczytać i tak nic nie będe wiedzieć ;< oj morales morales, dawno takiego tekstu nie widzialem autor: jak czytasz i nic nie wiesz to jak sie nauczyles pisac? wrzucaj diete do oceny pozdro!
[...] nie ma sensu zmieniac diety... PATRZ UWAGI NA KONCU potem swieta - mala rozpusta ale tez z umiarem - juz sobie zazyczyla u babci kurczaczka (w koncu postu byc nie musi jak sie dowiedzielismy:)) POSTU W WIGILIE NIE MA MA, ALE CO TO ZA WIGILIJ PRZY KURCZAKU ?? 166 wzrost, 55kg waga 3x w tyg silownia po niej 20 min rowerka (postaram sie [...]
No właśnie na takiej diecie się czuje dużo lepiej. Na początku miałem tak samo, ale to kwestia przestawienia się organizmu z węgli na tłuszcze. Tylko jak na czymś takim zdrowo masę zrobić. Nie zależy mi na nie wiadomo czym Przy 188cm chciałbym ważyć te 80kg i daje sobie na to powiedzmy rok, bo też nie chcę nic popędzać. Ćwiczyć już zacząłem, tylko [...]
U mnie sparingi sa na full ale oczywiscie jest jakas granica i czesto instruktor/sensei/trener obserwuje i jak ktos przegina bo sie nakreca za mocno to pompeczki itd. Zmiany sparingpartnerow - co runde. W mojej sekcji najczesciej wyglada to tak ze tluczemy sie i jak jest koniec rundy 2,3,5 minutowej to odrazu jest zmiana partnera i nastepna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chłopie.. przy Twojej budowie, żeby były widoczne mięśnie brzucha to musiałbyś ważyć poniżej 70kg a wtedy będziesz wyglądał jak pośmiewisko. Nic z Ciebie nie zostanie, nie masz z czego redukować. Zapomnij o kaloryferze póki nie dorobisz się jakiejś sensownej masy. Przy Twoim wzroście zanim nie dobijesz do 85-90kg (przy obecnym poziomie tłuszczu) [...]
[...] 25/20 25 26 ściąganie kolan do klatki w zwisie 20/16 20/20 22 25 1 - zajęte 7,5kg musiałam robić 5kg 2 - spaprałam przez za duży ciężar, zatrzymywałam sztangę jakieś 10 może 15cm nad klatką 6 - 7,5kg jednak za duże jest bieg sobota /SFD/Images/2015/9/21/afed20ccbc144aa3991b9939f2c45b47.jpg bieg niedziela - na tak zmęczonych [...]
Po prostu makaroniarze kupili o jednego napastnika za dużo i teraz pewnie kogoś będą chcieli sprzedać lub wypożyczyć. A że Matusiak jak na razie nic tam nie pokazał to pewnie padnie na niego. Tak to jest jak się z polskiej ligi od razu skacze na głęboką wodę i przechodzi do klubu z aspiracjami w Serie A. Ja wiedziałem, że tak będzie
Badania krwi mam malina, zarówno teraz, jak i wcześniej, zanim wyrzuciłam z diety ryż, kasze, chleb i owoce. Służy mi ta dieta jak nic innego nigdy wcześniej. Jednak próbuję tego dopiero 2 miesiące i boję się po prostu, że jak wyjdzie że robię sobie krzywdę może być już za późno. Boję się po prostu tych ketonów (jak się o tym czyta włos się na [...]
[...] tak jeszcze długo wymieniac ,jest to under który ma dośc szczelne opakowanie do którego nie dostanie się nic a w środku czekają tabsy wrzycone do jednego woreczka,czekamy jak ktos sie wypowie co do działania tego razaka. osobiscie wolałbym axio które jest sprawdzone i bardziej pewne bo ta lewa firma robi dużo innych środków,ale mój dil w [...]
Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143
